Диета КОТ > Марина Брагина

Марина Брагина

С диетой КОТ я подружилась в 2016 году. За 5 месяцев скинула 10 кг — это было легко.

Диета не предполагает голодания. Наоборот, пищу нужно принимать каждые три часа. На первом этапе рекомендовано 4 раза в день добавлять к основному питанию продукт КОТ или перекусывать им. Позже, пропорции меняются в сторону перехода на естественное питание. Для меня самой большой проблемой было отказ от сладкого. Это решилось легко — продуктов со сладким вкусом много — и ванилла, и опера, и йогурт, и смузи. Помимо этого, для перекусов предлагаются разнообразные вкусняшки — шоколадные батончики, разные печенья, кексы. Хуже тем, кто сладкое не любит. Для них — супы и омлет.
Когда первая задача решена, нужно удержать вес. Опять же, усилий никаких прикладывать не приходится — рыбу или птицу или мясо любят почти все. Вегетарианцы составляют исключение, но у них своя песня.
Для того, чтобы новички поняли, как я питаюсь сейчас, а пошёл уже третий год моей нежной дружбы с КОТом, приведу свой дневной рацион:
Завтрак. 8-00
Сырники из обезжиренного творога с добавлением продукта КОТ (блины) или запеканка с тем же составом плюс обезжиренное молоко или сами блины ( полностью продукт КОТ) или омлет вообще без добавление продукта. Кофе с молоком.
Второй завтрак 11-00
Доедаю сырники ( обычно они остаются) и какой-нибудь фрукт. Кофе с молоком.

Обед 14-00
Салат из листьев салата любого + помидоры+ огурцы+перец. Или салат из зелёной редьки + айва или яблоко+ сельдерей+огурец+яйцо+ тёртый сыр (немного). Варианты обоих салатов могут меняться в зависимости от наличия или отсутствия продуктов в холодильнике.
Рыба, можно и жирную. Я запекаю в фольге хвостики лосося или скумбрию.
Или мясо курицы, либо индейки.
Полдник 17-00
Йогурт обезжиренный или кефир или коктейль из продукта КОТ — смузи или ванилла.
Ужин 20-00
Тот же салат и куриную котлетку или рыбу ( чередую с обедом). Можно одно и то же.
Если хочется есть ближе ко сну, грызу сельдерей либо сладкий перец.
Таким образом, удерживаю вес с колебанием + — 2 кг.
Что особенно приятно — диету КОТ можно нарушать! Ура! Что я и делаю с удовольствием. По выходным мы с друзьями ходим обедать. Грешим по-чёрному. Мои грехи: хачапури, десерты (если хочется. Страсть к сладкому ушла, могу легко обходиться и без них), пельмени из рисовой муки с крабами (как же это вкусно!). В грешный период набираю килограмм, который потом уходит за 3-4 дня обычного питания.
И ещё — особое удовольствие общаться с Мариной Макишей. Мало того, что она умело корректирует то, что я иногда забываю, но и наполняет меня позитивной энергией и огромным количеством полезной информации.
В общем, если вы хотите худеть с удовольствием для тела и души, вам сюда.